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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 - R. V4 h( f7 W
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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$ k* O- D7 ~" n. F |* l: D “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 n3 x/ N, o0 i$ k8 K7 h& t
k a! X0 H: g! n; a. X 辨明体质情况对症进补
* i* y& s; Z3 l6 J7 M* N( g5 z5 ^- u 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 O5 [3 P$ j- h3 D; h* R/ F5 b
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。5 g" Y7 D' f* }& l' v( l2 Y- s
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气虚 5 d# a" p1 d1 X d9 d# f- F: I/ H* d
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
0 V n0 P6 h U) I 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 b& h( K; O6 M* J D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) C! l. e8 m" Z) Y+ g, F& ~
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血虚
2 u- ~1 `( Y1 j! o. v! G: q* n, I* w1 G 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
0 q$ z! R+ `' Y. E9 f. \8 U% Z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,9 G( x5 W- W& a' k# w) }
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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S' q, L/ S2 e5 q$ V 阴虚 1 l3 ~! |- l) {; b3 r/ R* ?0 A
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.2 T# U: I' M# ]# X, V
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' `5 s" `, `9 Q+ v( _# v& o
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
+ H2 g" W) a( b N1 N 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。( \* m8 S. \4 J7 T6 g: g! s/ A
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 I8 D9 l6 G6 }, y6 d 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
9 c$ ^0 O" [, J! n& W1 ~ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 7 a2 i7 Y: G0 G9 k; z4 |
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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1 F* T2 j/ i& p( z 女性进补 养血为主 - ~* @3 l( r& s& `' }% i1 [2 X
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。1 v# n$ A0 G8 Y$ C% ~! q6 v+ A* L1 @# @
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